ЗОЖ – это несомненно тренд, в какой-то степени даже устаревший. Сейчас всё больше людей пытается вести здоровый образ жизни как внешне, так и внутренне; быть более осознанными в плане потребления. Осознание себя в моменте; умственное, духовное и физическое развитие – это и есть йога. Йога – это сейчас модно. Ну а рождение детей – это было, есть и будет всегда. И с рождением ребёнка ни в коем случае нельзя ставить крест на себе, так как дальше по жизненной тропе какое-то время вы будете двигаться дальше вместе с малышом – вместе расти, развиваться и жить.

После рождения ребёнка вы обязательно услышите о беби-йоге, сейчас её преподают практически везде. Беби-йога – это занятие, на которое вы приходите со своим новорождённым малышом (от двухмесячного возраста и до тех пор, пока он не научится самостоятельно передвигаться) и учитесь вместе взаимодействовать, прислушиваться друг к другу.

Чего не стоит ожидать от занятий беби-йогой – так это того, что вы будете целый час заниматься серьёзной гимнастикой и вас точно не заставят ставить своего грудничка с ног на голову.

Обычно занятие начинается с непродолжительной медитации и ментальной настройки. Конечно, малыши пока ничего не понимают, но так как они гиперчувствительны – они, безусловно, улавливают атмосферу и энергию в зале. На занятиях всегда отводится отдельная территория для того, чтобы покормить малыша или поменять подгузник, в любой момент вы вольны «выпасть» из занятия и сделать то, что вам нужно.

Дальше занятие включает в себя небольшой массаж ребёнку и мягкая, щадящая, но развивающая гимнастика, которые обязательно сопровождаются детскими песенками-потешками. Некоторые упражнения могут показаться довольно необычными, например, когда вам предлагают покачать ребёнка вниз головой, держа за ножки, но не бойтесь, с вами опытный инструктор, который следит за безопасностью, просто доверьтесь ему и прислушайтесь к ребёнку, это главное в занятии.

В любом случае, упражнения не настолько экстремальные, как, например, в традиционной “казачьей гимнастике” для младенцев, так что бояться беби-йоги точно не стоит!

Дети будут просто в восторге от необычных поз, они обожают всё новое. Иногда в активной части занятия инструктор предлагает некоторые позы, в которых вы можете работать над развитием своей физической формы вместе с малышом. Например, если лёжа на спине согнуть ноги и положить ребёнка грудкой на голени и делать небольшие круги – вы будете работать над мышцами и одновременно укачивать малыша. Или держа малыша над собой на вытянутых руках, вы одновременно укрепляете грудные и плечевые мышцы и развлекаете ребёнка, что однозначно важно для вашей эмоциональной связи и просто хорошо, так как вы вместе проводите время. Некоторые занятия беби-йогой предлагают так же потанцевать вместе с малышом.

Copyright: evgenyatamanenko / 123RF Stock Photo

В заключительной части занятия часто проводится медитативная ходьба – когда вы медитируете во время каждого шага, медленно и осознанно совершая движение стопами – от мягкого приземления на пятку, касание пола всей поверхностью стопы и до момента отрывания подушечек пальцев ног от пола. Вы концентрируетесь на процессе ходьбы и одновременно распеваете мантру «ом». Очень здорово, когда в зале эхо и каждая мама, медленно ступая, поёт мантру на свой лад, в своём темпе и громкости, голоса сливаются  в единый поток, и малыши, будто завороженные, затихают на руках у мам и прислушиваются, убаюканные неспешной ходьбой.

Обычно занятие завершается шавасаной – позой полного расслабления. Тут можно входить в различные её интерпретации: можно положить малыша на к себе на живот, можно рядом, можно заканчивать занятие сидя и кормя ребёнка, так как к конце занятия дети скорее всего проголодаются.

После таких занятий вы почувствуете прилив энергии, они однозначно помогут рассеять вашу декретную тоску и тревожность, вы будете в положительном расположении от осознания того, что что-то делаете для восстановления былой формы, ну а так же ребёночку гарантирован хороший сон после таких занятий, что даст вам пару часов свободного времени. А также, это замечательная возможность общения, обмена опытом с другими молодыми мамами.

Беби-йога направлена на укрепление эмоциональной и психологической связи мамы / папы и ребёнка, на духовное и физическое развитие ваших сущностей – как вместе, так и каждой по отдельности. Но будьте внимательны, обязательно проконсультируйтесь с врачом-педиатром вашего малыша, прежде, чем посещать такие занятия.

Где же можно позаниматься беби-йогой? Рекомендуем следующие организации в различных городах Англии:

Манчестер – yogacampus.com, kidsguide.org.uk, yoga-tara.co.uk, facebook.com/yogwithjai, pregnancyyogamanchester.co.uk

Лондон – stmargaretshouse.org.uk, stratford-circus.com

Ливерпуль – mitchytitch.co.uk и mitchytitch.co.uk

Брайтон – suestockwell.co.uk, yogabrightonandhove.co.uk